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ダイエットをして綺麗になりたい!

モデルさんのようなスラっとしたカラダなりたい!

健康的で女性らしいカラダになりたい!

ダイエットを行うと色んな目標が浮かんでくるのではないでしょうか。

自分に合った体重とはどのくらいなのだろうかと考えたことはありませんか。

標準体重・理想体重・美容体重・モデル体重とありますが

肥満度を表す指標として身長と体重のみで計算する

BMIを使って計算することで自分の身長を基にした体重を調べることができます。

BMIとは自分が太っているのか痩せているのか表す指標を表します。

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BMI=体重kg÷身長m÷身長m

18.5未満 痩せ形

18.5~25 ふつう

25以上  肥満

このBMIを逆算して、身長を基に目標とすべき体重指標を表したものが

標準体重・理想体重・美容体重・モデル体重です。

それではどのように計算していくのでしょうか。ひとつずつ見てまいりましょう。

○標準体重(理想体型)BMIが22となる体重です。

『標準体重kg=22×身長m×身長m』となります。

(例)

身長150cm→体重49.5㎏

身長160㎝→体重56.3kg

標準体重とは、1番病気になりにくいといわれているBMI指数22で計算された体重です。

○美容体重BMIが20となる体重です。

『美容体重kg=20×身長m×身長m』となります。

(例)

身長150㎝→体重45㎏

身長160㎝→体重51.2㎏

美容体重とは、見た時にほっそりと見え、健康を害さない理想の美容体型のBMI指数20で計算された体重です。

○モデル体重BMIが18となる体重です。

『モデル体重kg=18×身長m×身長m』となります。

(例)

身長150㎝→42.8㎏

身長160㎝→48.6㎏

モデル体重とは、一般的にモデルさんや女優さんのようなスリム体型の体重でBMI指数18で計算された体重です。

自分に合った体重がどのくらいなのか気になる方は一度チェックしてみるのも目標設定になりますね。

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by  kyoko  makimoto