62b84a9ff9513c663a4f49afecab455b_s

 

皆さん、高温反復入浴はご存知でしょうか?

お風呂に時間をかけられない方におすすめの入浴法です!

高温反復入浴では1回に約300~400kcal消費出来ると言われています。

短時間で効率的に脂肪燃焼していきましょう。

<高温反復入浴のやり方>

40~42℃のお風呂に出たり入ったりしていきます!!

1.しっかりと水分補給をする

2.入浴1回目(5分)

軽く体を流し、5分間湯船に肩までしっかりと浸かる

3.休憩(5分)

休憩の時に髪を洗ったり身体を洗ったりしましょう

4.入浴2回目(3分)

5.休憩(5分)

6.入浴3回目(3分)

7.入浴終了!!

汗を大量にかくので、水分補給を忘れずに!!

入浴は毎日必ずするので、継続しやすいですよ♪

ぜひ試してみてください!!

BY  SAORI  MIYAZAKI