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みなさま毎日何時頃ベッドに入っていますか?

 

ダイエットには睡眠が必要不可欠であり、

睡眠の質を上げることで

張りのあるお肌と引き締まったカラダ=美BODYを

手に入れることが出来るのです!

本日は

睡眠の質を上げる=美BODY

の秘密をお話させていただきたいと思います♪

 

 

耳にしたことがある方もいらっしゃるかと思いますが、

AM0:00~AM2:00までは

ゴールデンタイムとも言われ、

色々なホルモンの分泌が促進される時間でもあります!

その中でも【成長ホルモン】が女性にとって

とっても重要なホルモンなのです♪

成長ホルモンというと

身長が伸びたりなど子どもに関係するホルモンと

思われがちなのですが…

この【成長ホルモン】が美BODYを手に入れる

カギなのです( ゚Д゚)♡

 

【成長ホルモンの効果】

・タンパク質合成を促進

→筋肉が出来やすい→代謝が上がる→ダイエット効率UP♡

・アンチエイジング効果

→シワのない張りのあるお肌に変える

若々しい皮膚を作る→女性力UP♡

他にも髪の毛を増やしたりHDL(善玉コレステロール)を増やして

LDL(悪玉コレステロール)を減らしたり

など成長ホルモンが分泌されるだけで

いいことが盛りだくさんなのです( *´艸`)

 

しかし

睡眠に入ってから数時間経たないと分泌はされないと

言われているので

ゴールデンタイムに熟睡出来るようにするのを

お勧め致します♪

 

 

結論としては…

ゴールデンタイムに合わせてベッドに入り、

睡眠の質を上げ

成長ホルモンの分泌を促進させる!

ことが美BODYを手に入れる秘密なのです!!!

 

こんな寒い中

ウォーキングやジョギングなんてできない…

という方はまず

いつもより早めにベッドに入ってみてはいかがでしょうか?

 

 

By Minami Miyao