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最近、肌寒い日が増えてきましたね。

秋冬は温度が下がることで、

夏に比べて過ごしやすくなる一方で、

汗をかかなくなり、水分を取る量が減り、

体内の循環や代謝が、

滞るようなことも起きてまいります。

体脂肪を燃焼し、

筋肉を増やしていくためには、

身体のなかで、

媒体となる水分の存在が不可欠です。

そのために、

必要は一日のお水の量は、

1日体重×50MLといわれています。

しかし、

寒くなる季節は、たくさんの水分を飲めない

という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

そこで、

冬には暖かいお茶などで

水分摂取していただくこともおすすめしております。

 

カフェインには、利尿作用があり、

体内の必要な水分も外に出してしまう働きがありますので、

カフェインを含まないものがおすすめです。

 

 

・ 麦茶

・ ルイボスティー

・ 黒豆茶

・ そば茶

・ タンポポ茶

・ 杜仲茶

・ ゴーヤ茶

・ 甜茶

・ 柿の葉茶

・ ウコン茶

・ トウモロコシのひげ茶

 

 

上記のお茶はカフェインを含まず、

また、ティーバッグで販売されていますので、

暖かいお茶でも、楽しんでいただけます。

 

なかでも、トウモロコシのひげ茶は、

ふんわりとトウモロコシの甘い香りがして、

冬には、とてもおすすめです♡

 

 

また、

・ カフェインレス紅茶(アールグレイやレモンティーもあります)

・ カフェインレスコーヒー

などは

デカフェや、カフェインレスという名前で、

カフェイン取り除いたコーヒー、紅茶として、

種類も豊富に販売されていますので、

コーヒー・紅茶がお好きな方は

ぜひ、こちらのカフェインレスに変えてみてはいかがでしょうか?

 

 

By Yukari Kitahara