サテライト

仕事が繁忙期で・・・

人間関係で・・・

環境の変化で・・・

と、ストレスを感じると、食生活が不規則になりがちです。

 

やけ食いや無茶食いなどの暴飲暴食は、

ストレスから解放されるための手軽な手段かもしれません。

 

しかし、体重が増えて、かえってストレスが増す・・・

なんて経験のある方も多いのではないでしょうか?

そんな時は、食材の食べ合わせで、ストレスを緩和しながらダイエットができます♪

 

それは

ビタミンC+たんぱく質の組み合わせや、

カルシウム+ビタミンB1の組み合わせで食べることです。

 

例えば、

▼ビタミンC・・・

ピーマン・ねぎ・レタス・トマト・ししとうetc

▼たんぱく質・・・

牛肉・鶏肉・豚肉・豆腐・ほっけetc

▼カルシウム・・・

ひじき、小海老、豆腐、牛乳、チーズetc

▼ビタミンB1・・・

豚肉、玄米、かつお、レバー、小松菜etc

となります。

 

チンジャオロース、回鍋肉、鍋料理、味噌汁などで使えますね♪

eeecdf3c0dec607db8c7c5d3ab8dfad8_s

d134400c5725e89356e1f057f803d8a7_s

ストレス緩和効果があり、

またこれらは血糖値を上げない食品になるので、ダイエットも一緒にできちゃいます♪

毎日身体の内から元気に過ごしたいですね。

ぜひお試しください。

 

by  K.Izumiguchi