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“間食”・・・

特にダイエット中は「我慢しなきゃ!」
と思われる方も多いかもしれませんが、
ダイエット中だからと言って空腹を長時間ガマンするのは、
ストレスからのドカ食いでダイエット失敗…の原因になったり、
実は、脂肪を燃やしてくれる役割を果たす大切な筋肉
を減らしてしまって、太りやすい体に近づけてしまう
原因にもなるのです。

逆におやつを上手に活用すれば、
ダイエット成功のカギになることも…!

そこで今回は、『ダイエット中にオススメのおやつ』

をご紹介します。

◇茎わかめ・おしゃぶり昆布

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海藻類は食物繊維・ミネラルが豊富で、
腸内環境を整え便通を良くしたり、
美しい肌や髪を作ってくれるので、
女性に嬉しい効果がたっぷりのオススメおやつです。
歯ごたえがあり、たくさん噛むことで満腹感も得られるので、
ダイエット中には嬉しいですよね!
また、量も気にせず食べてOKなのも魅力です。

◇寒天
寒天も海藻からできているので食物繊維を豊富に含み、
腸内の善玉菌を増やして、便秘解消に繋げてくれます。
また、寒天に含まれる食物繊維には
糖質・脂質の吸収を抑えてくれる効果、
体の毒素を出してくれるデトックス効果もあるので、
ダイエットにはもってこいのおやつです。

寒天の代表と言えばところてん♪

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他に甘さが欲しいな~という時には、
0㎉の寒天ゼリーもオススメです。

◇ナッツ類

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ナッツも食物繊維が豊富!
また、栄養素が豊富で
美肌効果・新陳代謝の活性化などの美容効果もあり、
アンチエイジングにもとても効果的です。
噛みごたえがあり、少量でも満腹感を得られるのも
嬉しいポイント♡
ナッツは脂肪分が高めなので、1日15粒を目安に、
素焼きのものを選ぶのがオススメです。

◇ヨーグルト
ヨーグルトは乳酸菌が腸内環境を整え、
便秘解消や肌荒れの改善につなげてくれます。
また、含まれるカルシウムには
脂肪燃焼を促進してくれる効果があるので、
ダイエットに嬉しいおやつです♪

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ダイエット中は無糖で低脂肪のものが特にオススメです。

食べ物に気を遣うダイエット・・・
おやつも味方につけて、ストレスを溜めずに
理想の体を手に入れましょう!

考え方や選ぶものを少し変えるだけで、
成功がグンと近づきますよ☆

BY CHINATSU KAGEYAMA