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みなさま、こんにちは!

暑い日が続くようになってきましたね(>_<)

肌の露出が増え、夏に向けてダイエット!

という方も多いのではないでしょうか☆

しかし!!

ジュースやアイス、冷たい麺類などが美味しく感じる季節…

これらに、ダイエットの大敵である糖質が多く含まれているのは

ご存知の方も多いかと思います。

そして実は、この糖質の摂り過ぎ夏バテの原因の一つでもあるんです!!

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糖質は、体の中で消化されると私たちのエネルギー源となるのですが

摂り過ぎて余ったものは乳酸に変わってしまいます。

乳酸が溜まることで体がだるく感じ、いわゆる夏バテ状態になってしまうのです。

そこで、今日はその余った糖質をエネルギーに変えてくれる

唯一の栄養素をご紹介します♪

 

何かというと…

ビタミンB1です☆

◆ビタミンB1を多く含む食品◆

豚肉、うなぎ、納豆、オクラ、モロヘイヤ、漬物、ヨーグルト etc…

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暑いと冷たいものや甘いものを摂り過ぎてしまう…

夏バテで食欲がなくなってからだるい…

という方は是非、これらの食品を食べてみてはいかがでしょうか??

 

・体に乳酸が溜まるのを防いでくれる

・余った糖質をエネルギーに変え、燃やしてくれる

ので、夏バテ対策ダイエットも出来ちゃいますよ♪

By Aya Yokoyama