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ダイエットといえば、

野菜をたくさん食べる方が多くいらっしゃるかと思います。

 

確かに野菜は低カロリーなので

食べていれば体重は落ちると思いますが、

一生続けることはやはり不可能ですよね。

もちろん、野菜にはビタミンやカルシウムなど

たくさんの栄養が含まれており、

ダイエットにはとても効果的だと言われています。

しかし、野菜だけですと栄養が偏ってしまい、

リバウンドする可能性が高くなってしまいます・・!

 

ダイエットを効率よく成功させるためには、

・炭水化物

・たんぱく質

・フルーツ

・野菜

をバランスよく摂取しなければいけません。

「ダイエットをしているから炭水化物は食べない」など

炭水化物を抜いている方も多くいらっしゃるかと思います。

ダイエットの為に炭水化物を抜いてしまいますと

筋肉に十分な栄養がいきませんので

筋肉の分解が進み代謝も下がってしまいます。

最終的には太りやすく痩せにくい身体になってしまうのです・・!

そのため、

「野菜のみを食べるから痩せる」という概念は捨てて、

1日3食バランスよくお食事をとることをオススメします☆

 

それと同時に食べる順番も重要となります。

①多めの野菜

②たんぱく質

③炭水化物

④フルーツ

上記の順番でゆっくり噛んで食べることを意識していきましょう。

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正しい方法で効率よくダイエットを成功していきましょう☆

 

by anna osada