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運動をしたり食事の量に気をつけているはずなのに
なかなか痩せない・・・

と言う方もいるのではないでしょうか。

なかなか痩せない原因は
基礎代謝の低下や、間違ったダイエット方法など
色々あるかとは思いますが
実はビタミン不足も原因の一つでもあります!!

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ビタミンと言えば、美白、美肌などの美容のための
栄養素のイメージが強いかと思うのですが
実はダイエットを成功させるためにも
大切な栄養素なんです。

*ビタミンの働きとは*

身体を作るために必要な三大栄養素と言われている

「炭水化物・タンパク質・脂質」

これらのエネルギー変換を助ける役割となります。

ビタミンが不足することによって三大栄養素の
エネルギー変換がうまく出来ないと、脂肪に変わり
どんどんと脂肪が蓄積されてしまいます・・・

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このことから、ビタミンはダイエットには
欠かせない栄養素と言われているのです☆

ビタミンは体内で作り出すことができないので
毎日のお食事から摂取することが大切になってきます。

*ダイエットに必要なビタミンの種類とは*

ビタミンにはA、B、C・・など数種類ありますよね。

その中でもダイエットを成功させるために
欠かせないビタミンは・・・

◆ビタミンB群◆

ビタミンB群の中でも、
ビタミンB1は炭水化物(糖質)の代謝を促してくれる効果があります。

炭水化物(糖質)がうまく代謝されなっかたり、過剰に摂取しまうと
脂肪に変わりどんどんと身体に蓄積されてしまいます・・・

ですが、炭水化物も身体を作るためにも大切な栄養素でもあり、
一生、炭水化物を抜く食事は続けられませんよね!!

ですので、しっかりと食べて代謝させることが大切ですね。

そして、ビタミンB2は脂質の代謝を促してくれる働きがあります。

脂質は不足してしまうと乾燥肌、髪がパサついてしまう、便秘など
の原因になってしまいます。

ですがやはりこちらも代謝がうまくできなかったり、過剰に摂取してしまうと
脂肪となってしまいます。

しっかりと摂り、代謝をさせていくことが重要ですね☆

ビタミンB6は主にタンパク質の代謝に関わり、糖質、脂質の代謝にも関連しています。

ダイエットを成功させるためにも
生きていくためには欠かせない

「三大栄養素」

をきちんと摂りしっかりと代謝をさせることがとても大切ですね♡

◆ビタミンC◆

ビタミンCには下半身痩せにとても大きな役割をはたしてくれる
大切なビタミンなんです!

ビタミンCは様々な代謝に関わっている栄養素で、ビタミンCを
沢山摂ると、セルライトを解消し、キレイな下半身を作りやすくなります。

ビタミンCが下半身やせに関わっているなんて
意外かと思われるかもしれませんね!

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ビタミンCはコラーゲンの生成には欠かせないビタミンで
不足してしまうと毛細血管が切れやすくなり、

リンパが漏れやすくなってしまうので
セルライトの形成を促してしまうのです・・・

またビタミンCは脂肪の代謝にも欠かせないビタミンなので不足すると
下半身に老廃物がたまり、脂肪が燃えにくくなりセルライトがどんどん
形成されてしまうのです!!

しかしビタミンCはストレスなどで壊れやすく美容やダイエットのためには
1日あたり1000~2000mgの摂取が望ましいといわれています。

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普通のお食事をしているだけでは
1000mgを摂取するのはなかなか難しいので
毎日のお食事のなかにフルーツを取り入れたり
サラダなどをプラスして
お野菜をたっぷり摂るなどをして
ビタミンCをしっかり摂れるようにしていけると良いですね☆

By Shizu Hirayama