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便秘でお腹が張って痛い・・・

お腹がぽっこり出て苦しい・・・

 

誰しもが一回は経験したことがあるのではないでしょうか。

便秘はダイエットを行うにあたって、大きなデメリットになります。

 

食物繊維、納豆、ヨーグルトなど、便秘の時には良いとよく聞きますよね!

本日は、オリーブオイルに注目してお話していきます✩

 

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「ダイエットにはオイルカットが必要」と思ったことはありませんか?

質の良いオイルは女性にとって嬉しい効能があります。

その中の一つが「便秘改善」です!!

 

質の良いオイルとは不飽和脂肪酸と言われるもので、

中性脂肪やコレステロールの量を調整してくれます。

オリーブオイル・菜種油・ごま油・しそ油・えごま油・あまに油・グレープシードオイルなどが

不飽和脂肪酸と言われるものです。

 

特に便秘改善で良いと言われているオイルは「オリーブオイル」です。

オリーブオイルの主成分であるオレイン酸が、腸のぜん動運動を促します。

また便を柔らかくしたり、便の滑りを良くしてくれます。

 

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しかし、オイルを摂りすぎるとカロリーオーバーしてしまいます。

毎食小さじ1杯程度摂るのがおすすめです。

サラダにかけたり、普段バターに塗って食べているものをオリーブオイルに変えてみたり、

カルパッチョに使用するのもいいかもしれませんね✩

 

上手に食事に取り入れて、便秘を解消しましょう!!!

 

またオイルを摂ることによって、多くの女性の悩みである

お肌の乾燥も予防してくれます✩

 

質の良いオイルを味方にして、便をしっかり出すだけでなく

お肌も綺麗な美しく輝く女性を目指しませんか?

By Saori Kuroki