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みなさま、こんにちは(^^)

だいぶ暖かくなってきて、そろそろ薄着の季節ですね!
薄着になると気になる、二の腕やお腹周り・・・・。

夏までにはなんとかしたい!そう思っている方もいらっしゃると思います。

それでは、ぷにぷに二の腕とぽっこりお腹について検証していきましょう!

実はこの原因としては、内臓脂肪と皮下脂肪に原因があります。

FireShot Capture 48 - つまむダイエットで-30kg!つまむだけで痩せる理由とやり方 I 【_ - http___beautyanswers.jp_diet_tumamudiet_

内臓脂肪とは・・・
☆内臓の周りにつく脂肪のこと。内臓を保護するクッションの役割があります。
非常時の栄養源として蓄えられます。

皮下脂肪とは・・・
☆皮膚の下につく脂肪のこと。断熱材としての役割があり、暑さや寒さから体を守る。

内臓脂肪は付きやすく、落ちやすいため生活習慣の改善で落としていくことはできますが、
皮下脂肪は長年の蓄積によるものなので、一度ついてしまうと落としていくことが
大変だということです。

女性は皮下脂肪の方がつきやすいといわれています!

では、どうやって内臓脂肪と皮下脂肪の見分けるのか!?
簡単な方法で実は見分けることが出来るので、こちらをご紹介いたします。

FireShot Capture 49 - 著作権フリー 二の腕 女性 - Google 検索_ - https___www.google.co.jp_search

まず、お腹にぐっと力を入れて、力を入れたままの状態で、お腹のお肉をつかみます。
つかんだときに手でつかめた部分が皮下脂肪。その内側がぽっこりしているのなら
内臓脂肪というような見分け方になります!

では、皮下脂肪を減らすためのポイントをお話していきます。

☆基礎代謝を上げる
まずは筋肉を増やす筋トレで基礎代謝を上げる。
自宅でできるものでまずは無理なくやっていくこともいいですね!

FireShot Capture 50 - Pettorali scolpiti, esercizi senza att_ - http___www.pianetadonna.it_benesse

☆体を冷やさない。
カプサイシンが含まれる辛い食べ物をとることで、体の内側から体をあたためる。
体を冷やすことは脂肪がたまる原因にも。なるべく体は冷やさず、
辛いものを一緒に食べて脂肪燃焼アップ!

FireShot Capture 51 - 代謝を上げる!ダイエットに役立つ「辛い食べ物」 I ハウコレ - http___howcollect.jp_article_8680

☆お菓子や脂の多いものはなるべく控える。
チョコレートやケーキ、スナック菓子に含まれる脂分、揚げ物やお肉の脂身などを
なるべく控えるようにすることで、余計な脂をカット!

FireShot Capture 52 - 著作権フリー スナック菓子 - Google 検索_ - https___www.google.co.jp_search

いかがでしょうか(^^)☆
薄着や夏に間に合うように、できることからコツコツ始めてみませんか?
気になる二の腕やお腹をすっきりさせて、楽しく毎日を送っていきましょう☆

もっと詳しく自分の体を知りたいという方!!
Shapesでは遺伝子検査を行っております。(有料)
この遺伝子検査では内臓脂肪型、皮下脂肪型など自分の生まれ持った遺伝子によって
自分に合った食事や運動方法がわかります!

今までのダイエットで体重や体脂肪が落ちなくなってきたという方、
もしかしたら遺伝子がわかればダイエットももっと違ってくるかもしれません(^^)
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By Maya Oguro