FireShot Capture 87 - Sugar Shock_ Foods High I_ - http___www.oxygenmag.com_article_sugar-shock-9974

みなさんこんにちは(^^)

寒い冬を越えて、だいぶ春らしい陽気になってきましたね☆

春になって、そろそろダイエットを始めようと思っている方も多いのでは
ないかと思います!

ダイエットで大切なことは運動とお食事。

特にお食事の場合、自己流のダイエットでお食事を調整しようとすると
なんとなく低カロリーや低脂肪と書いてあるものはダイエット中は
大丈夫だと思ってたくさん食べてしまう・・・。なんてことはありませんか?

本日は、その低カロリー、低脂肪、カロリーオフに意外に多く使われている
お砂糖についてご紹介していきます!

みなさんは低カロリー、低脂肪、カロリーオフで思い浮かぶものって何がありますか?

FireShot Capture 89 - デイモン・ガモー - にくてす のんりにあ - http___hihigt.blog.fc2.com_blog-category-1075.html

例えば、清涼飲料水やお菓子、デザート、シリアルや雑穀バー、アルコール類など
さまざまなものがありますね。

実はこの中には、お砂糖やお砂糖を使わずにカロリーを抑えた人工甘味料
などが含まれています。

人工甘味料とは・・・
人工的に生成された食品に添加物として使用が認められている甘味料のこと。
お砂糖とカロリーを比べると非常に少なく、甘さが数倍~数百倍の甘さがあるのが特徴。

FireShot Capture 90 - 危険な人工甘味料|きょうちゃんのブログ - http___ameblo.jp_tubasanotou_entry-11946136915.html

実は安心して摂っていた食べ物の中にも意外と砂糖や人工甘味料が含まれていて同時にカロリーも
摂取していたということが実はダイエットでは大きな落とし穴だったんです!

低カロリーなものを食べているのに痩せない・・・・
その理由がわかってきましたね!!(^^)

19日に公開された映画「あまくない砂糖の話」という映画(一部の地域)がありますが、
その中でも、知らずに摂ってしまっている砂糖についてご紹介しています!
あまくない砂糖の話

ヘルシーと信じられている実際には大量の砂糖が潜んでいる食品を
60日間食べ続けるという無謀な実験を監督自ら行っています。

運動はそのまま続け、変わったのは食生活だけなのに、実験開始12日目ですでに
3.2キロも体重が増えてしまった!
“ヘルシー”と表示されているにもかかわらずスムージーの中に
スプーン34杯分もの砂糖が入っていた!
など、私たちが知らないさまざまなお砂糖が含まれている食品を分かりやすく
紹介していたり、砂糖を大量に摂ることで起こる様々な体の変化を映画の中で
はご紹介しています。

興味ある方は観てみると面白い映画かもしれないですね!!

お食事も時間があるときは自分で作るようにすること、
お野菜中心にしたバランスのよいお食事でお砂糖の量を
調節することがダイエットのポイントになります!

少しだけ、お砂糖の量とカロリーを気にしてダイエットを進めてみては
いかがでしょうか☆

By Maya Oguro