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アーモンドって脂質も多いし、ニキビの原因になるんじゃないの?って

思っていませんか?

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実は、アーモンドには美容には欠かせないビタミン類が豊富に含まれています。

例えば、

・抗酸化作用で老化を予防する効果

・血液をサラサラにして、血管の老化を予防

そして、これからの季節、紫外線が気になりますよね。

『ビタミンE』には、紫外線防護効果もあり、

アーモンドは、ビタミンE含有量がトップクラス!!

 

更にアーモンドに含まれる脂質は、不飽和脂肪酸のオレイン酸が多く、

オレイン酸は、血糖値の上昇を抑えてくれたり、腸の働きをよくしてくれるので、

便秘が改善されます。

 

また、ダイエットの面からもビタミンEは重要な役割があります。

ビタミンEが不足すると筋肉が虚弱になるともいわれています。

筋肉が虚弱になるなんて基礎代謝が低下してダイエットには大問題です。

そんな、美容にもダイエットにも強い味方のアーモンド

毎日少しずつ摂りたいですよね!

 

~「アーモンド」おすすめの食べ方~

・ヨーグルトやチーズと一緒に…乳製品と一緒に摂る事で

更に、腸内環境を整えてくれます。

 

・ビタミンCと一緒に…美肌効果が高まります。

アーモンドはエイジングには欠かせない食べ物なのですね!

 

スーパーなんかで手軽に購入することが出来るアーモンド、

アーモンドだったらなんでもいいって事ではないんですよ。

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販売されているアーモンドは、ほとんどのものが

塩や砂糖などで加工されています。

食べやすくて、ついつい手が伸びてしまいそうですが、

選んでいただきたいのは、無塩や生アーモンド。

 

間食も上手に取り入れて綺麗になりましょ❤

 

By Sayuri Ohta