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酢の酸味が苦手な方も、食事にとり入れやすいフルーティーで酸味の少ない”リンゴ酢

リンゴ酢には、ダイエットにはもちろんのこと

整腸作用むくみ解消疲労回復美肌といった

女性にうれしい効果が期待できます!!

ここでは、”リンゴ酢”のカラダにうれしい効果とレシピをご紹介します!!

①ダイエット

ダイエットに良いとされる理由は、

1、食事と一緒に摂ることにより、食後の血糖値の急な上昇を抑え、酢酸が脂質の合成を抑制します
肥満ホルモンの分泌が低くなるので、新しい脂肪がつきにくくなるのです。

2、クエン酸などのはたらきで代謝が上がります。
運動などを合わせて行うと、より脂肪が燃焼されやすいのです。

3、腸内のはたらきを活性化させ、整腸作用をもたらします。
腸内環境が整うので、便通が改善されます。

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②むくみ解消

リンゴ酢にはカリウムが豊富に含まれています。

カリウムは、塩分の排出を促し、水分代謝が正常に行われるように導くと共に

酢が持つ”カラダを弱アルカリ性に保つ”という特性により、腎臓のはたらきが良くなるので、

むくみ解消効果が期待できるのです。

 

③疲労回復

リンゴ酸やクエン酸などが疲労した筋肉の乳酸などの代謝を助けます。

運動後の疲労回復促進はもちろんですが、肩こりや筋肉痛の解消も期待できます。

 

④美肌効果

美肌に良いとされる理由は、

1、リンゴ酢の中の成分が、美肌にとって重要な体内のビタミンCを守ってくれます。
ビタミンCを破壊するとされる酵素のはたらきを弱める効果があるからです。

2、リンゴ酢に含まれるクエン酸には、美肌の敵である活性酸素を減らすはたらきがあります。
活性酸素は皮膚の老化を促進させます。

3、酢酸やリンゴの皮に含まれるポリフェノールの整腸作用により、体内の毒素が排出され
肌荒れ防止が期待されます。

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こんなにもカラダにうれしい効果のあるリンゴ酢!!

ぜひ毎日の食事に積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか。

食べるリンゴ酢ドレッシング

材料 (500ml分)

☆リンゴ
1/2個
☆新玉ねぎ
1/2個
リンゴ酢
100cc
醤油
大さじ3
小さじ1/4
ラカント
大さじ2
黒すりごま
大さじ5
オリーブオイル
150cc

調理方法

  1. ①リンゴ酢と☆の材料を少しずつ入れてミキサーで混ぜる(ハンドミキサーや、おろし器でもOKです)

  2. ②調味料とゴマ、オリーブオイルを入れて、もう一度混ぜる

  3. ③容器へ移してサラダなどにかける

  4. 混ぜるだけの簡単レシピ!!これから暑くなる季節にピッタリです。
  5. ぜひ作ってみて下さいね♪

 

By   Konomi  Sasaki