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体型を維持したい女性、スリムを目指す女性は体温管理が重要です!

体温は身体と密接な関係があり、美と健康を左右するほど大切なのです。

〇体温が下がると・・

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人間の体温は一定に保たれている(36.5度程度)のが通常ですが、

身体の冷えなどによって1℃でも体温が低下すると

身体の様々な機能低下が起きてしまいます。

・免疫力の低下

・基礎代謝の低下

・酵素の働きが低下

・冷え性

・太りやすくなる

・肩凝りがひどくなる

・疲れやすくなる

・病気になりやすくなる

・細胞の減少

〇体温が上がると・・・

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体温が下がることで低下した機能(免疫力・基礎代謝・酵素の働き)

が向上します。その結果、

・血行が良くなり冷えが改善する

・痩せやすい身体になる

・疲れにくくなる

・病気にかかりにくくなる

・腸の働きが活発化して便秘解消になる

〇どうしたら体温は上がるのか・・・

冷たい飲み物や食べ物は控える

暑いときでもなるべく常温に近い温度の飲み物を摂取しましょう。

身体を温める食べ物を摂取する

野菜類…生姜、唐辛子、ニンニク、ニラ、ダイコン、長ネギ、ゴボウ、タマネギなど

魚介類…サバ、アジ、イワシ、エビ、カツオなど

肉類…羊肉、鶏肉、鹿肉など

そのほか…卵、みりん、味噌、ごま油など

半身浴、足湯をする

身体を芯から温めてくれる半身浴や足湯は内臓機能、代謝機能が上がります。

またリラクゼーション効果によって副交感神経が優位になり、

血流が良くなり体温も上がります。

良質な睡眠をとる

睡眠をしっかりとることで自律神経のバランスを整えていきましょう。

朝起きてすぐ白湯を飲む

朝起きてすぐは体温が一番低い状態なので、

冷たい水ではなく白湯を飲みましょう。

痩せやすい身体作りのために、運動、食事以外に体温にも目を向けて

この冬は是非体温アップして理想のお身体を目指しましょう‼

by Erina Shibutani