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みなさま、こんにちは( `ー´)ノ

 

暑い日が続いておりますね…

暑い日にも関わらず足を出したくない(+_+)と

緩めのパンツやお尻周りを隠すお洋服を着ていませんか?

 

本日はそんな方に必見の

簡単下半身痩せストレッチを御紹介させて頂きます♪

 

そもそも下半身が太りやすい原因は色々ありますが、

原因の1つとして考えられるのは普段の歩き方です!

歩くのに重要なのは足首やふくらはぎの筋肉ですが、

足首やふくらはぎの筋肉

が硬い方はベタベタとした歩き方になりがちです。

足首ストレッチで足首の可動域を増やし

ふくらはぎの筋肉を伸ばすことで

下半身の血流量もUPし下半身痩せの第一歩を

踏み出せるのです(^-^)

 

1.まずは足の裏の1/3を乗せます。

*パットが無くてもタオルを畳んだり

少しの段差を代用していただいてもOKです♪

 

2.つま先に体重を乗せてつま先立ちになります。

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3.ゆっくりと体重を乗せながら足の後ろを伸ばすように

下がっていきます。

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これでふくらはぎの筋肉を伸ばしながら

足首をほぐすことが出来ます( *´艸`)

お仕事でむくんだ足もこのストレッチで

解消できますよ♪

お風呂に入る前や歯磨きをしながらなど

10回3set位を目安に

少しの時間で簡単に出来るストレッチですので

みなさまもTRYしてみてください♡

 

 

By Minami Miyao