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明日から7月、暑い夏がそこまでやってきてますね♪

夏と言えば、ノースリーブを着られる方も多いのではないでしょうか!!

ノースリーブを着ると、やはり気になるのは二の腕ですよね。

春にも二の腕のトレーニングをご紹介したのですが、

また新たに別のトレーニングをご紹介したいと思います。

二の腕の筋肉”上腕二頭筋”と”上腕三頭筋”をバランスよく刺激して

二の腕をスッキリさせる簡単トレーニングです☆

【二の腕引き締めトレーニング】

1.立ったままでも、座ったままでもいいので、

ペットボトルを持ち握った方の腕を、

真っすぐ上にあげます。

2.反対側の手で、あげた腕の肘を固定します。

無題

3.あげた腕を肘から後ろへ曲げます。

1

(これを繰り返します)

4.反対も同様に行います。

 

※注意点

だんだんあげた腕が前にくる

3

肘が固定できておらず、肘が前に来る

4

この2点に注意していただくことで、

しっかり二の腕に効いてきますよ。

今年は堂々と二の腕を出していきませんか

BY MACHIKO KAMEI